面对分手，教你该如何高效挽回

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求助者： 阿亮（化名）

分手一年多了，当初因为家庭的反对，我和她分手了。那时候我是个懦弱的人，不敢与家里人抗争。相伴四年，她为我做了很多很多。

 一年多的时间里，我没有一天不在想她。但我不敢说什么，我只能偷偷地，旁敲侧击地看着她，现在我的情绪越来越不稳定，通过服药来控制。我真的想念她。我不再顾及其他，如果有再一次的机会，我只想要她。

家人的反对什么的，我都不在乎。而我也终于错失了机会。她告诉我，她现在很好。希望我们能一直是朋友。而我眼泪已经止不住了。王澜老师，我该怎么做 ？

王澜小编：

分手一年多，打电话、发信息解释认错，不知道你有没有做过，但恳求原谅甚至出现过激行为，来挽救前段恋情，是许多男生在感情的泥淖中的通病。这些行为都是在没有掌握挽回前女友方法的情况下做出的，极不可取。

要知道这样操作，只会把你们之间的距离越推越远，挽回的周期加长，可能性降低，并且使前女友对你更加反感排斥。 

很多男生朋友没有意识到自身在这段感情中是存在问题的，当女生向你提出分手，其实就否定了你的一切，你再这样的情况下做的“努力”都是徒劳。你挽回的每一步都至关重要，在前女友看来，偏激、敷衍认错就是你之前的缺点完全暴露，并且女生会有意识的去比较印证对你的想法。

小到之前发生的鸡毛蒜皮的小事，可能有意无意提醒过你，但是你当时不在意，不以为然，孰不知会酿成日后分手的局面，以至于你在卖力挽回时，她可能更确信自己的想法，躲避、失望无奈、失去耐心到完全否定你。  

当然，除非你犯了原则性的错误，不然成功挽回前女友的概率还是有的，下面的内容希望你好好阅读，思考实施自己的挽回计划。   

被告知分手的情况下：第一阶段，冷冻断联，留出空间。

我不建议你在没有察觉你们感情问题的情况下，花费精力做任何试图挽回的工作。  在脑子不清醒的情况下做出的任何决定，说过的任何话，都带有情绪性，冲动的感性大过理性，你会发现在此有任何动作，你和前女友的任何交流，都已经无法做到同步，交流效率基本为零。

因为大多女生在提出分手前，已经全面的分析过，权衡了继续还是结束，结束对你们是最好的选择。给个思路，你可以尽力回想，是否在分手前给过你机会？  我们在做感情挽回工作的第一阶段，尤其需要注意的就是先从自己身上找问题。  

成年人的思维应该是遇到问题先自省，遇事推脱责任给他人，埋怨环境，都是不成熟、不理性的表现。反过来想想，你的为人处世要是真的无可挑剔，对方为什么忍心提出分手？  大量的实例证明，任何一次的分手，都是有征兆的。

女人和男人不同，在恋爱中会相对敏感，也比较细腻，你的行为、言语都在她的审查、测试中，但依据各人性格，很多女人不会说破，如果你在意你们的感情和她，她觉得你会注意到，这是她们真实的想法。

比如是不是你有大男子主义倾向，让她有时觉得相处不适，还是你会比较黏人，心眼小的限制她的私人空间？  

相处的模式，是影响你们关系和谐度的，这一点男性朋友们一定要注意，可能你们不在意这些细节，但日积月累的表现足以给你们的恋情以致命的打击。

分手的关键原因你要是思考清楚了，那就给挽回工作做了一个良好的铺垫。下面就要思考这些问题的解决成本有多少，如何解决这些问题，治标需治本，否则悲剧的分手只会二度上演。

你大男子主义，那就学习管理自己的情绪，你过于黏人，也要学会和自己相处，兴趣是最好的老师，让自己忙碌起来，拥有一两个可以提升自我的爱好，未尝不可。

但是，你在分析过程中发现，分手的问题大多是在前女友身上，也要考虑依照她的个性，做出改变的几率有多大，从而思考要是改变的几率太小，挽回的必要性有多少。

这里的冷冻断联，期限不是永久，这点男性朋友一定要充分理解，因为很多人会有这样的担忧：她分手后很快有新欢了，我还有必要挽回吗？  比如这样的问题，分手一年，前女友说希望做朋友，还有必要挽回吗？当然需要。相信我，冷处理是最正确的选择。

试想，你要是对方，分手后她对你采取偏激式的挽回，你愿意为他停留吗？只会逃离你，对你冷漠，更加偏向新处的对象，因为在她这里，对你的否定分数高过肯定分数，而新对象更有新鲜感。  

冷处理不能和放弃画上等号，只有暂时保存你们的旧情，留出足够缓冲的时间、空间，才有机会重新走入她的生活。当你改头换面，成为了全新的自己，也会让她有新鲜感，人都是喜新厌旧的动物。  

你一直保留她的联系方式，维持你们的普通朋友关系，当她看到你的改变，加上你们之前的感情基础，你就能掌握一定主动权，通过采取合理适当的措施，重新抱得美人归。  

当然，冷冻期限也值得商榷，太长或操之过急都不合适，几年的时间足以让一个正值芳华的女子变成怀抱孩子的母亲，太短的时间，又不足以让双方完全冷静。

第二阶段，转变印象，二次吸引  

但是四年的感情基础，我相信你挽回成功的概率不是很小，只要你愿意改变。  分手影响了你的情绪，仅仅服药是没有用的，还需要对自己进行心理疏导，有意识的放平心态，家人反对，反对什么？

可以通过沟通或者稍微的让步来争取到自己的幸福吗？既然前女友是你这么认定的人，那一定要想尽办法，学会平衡家庭和她的感受，是每一个成熟男人应该做到的一点。

断联之后重要的就是你过着怎样的生活？一味消沉颓废，又或者什么也不做，真正主动后悔找你复合的几率为零。  因为在你前女友看来，你分手的自我价值一直呈现递减趋势，已经对她失去吸引力了。

她为什么要跟你复合？你凭什么优势挽回她？  你在上段感情中表现出的懦弱，给前女友造成了伤害，你没有尽力维护你们的感情，这是每个女生都不能容忍的。  回到最本质的异性相吸的道理，吸引的重要性从你们最初在一起不得而知。

断联让你有精力提升自我价值，而不是觉得在一起之后就这样吧，各种陋习怪癖全都展露无遗，两个人在一起能成长才说明可以走的长久，如若不然，你们的关系不做好，呈下降的消极趋势，未来分道扬镳不是不可能。不采取断联，你永远认识不到提升自我的重要性。

双方冷静的时间里，你完全可以学一门特长爱好，改造自己的外形，重塑生活的方式和风格，与朋友来一场旅行，让自己的状态变的不一样。  朋友圈亦或其他的社交平台，可以有选择上传你的生活，在恰当的时候放上一些像是激励自己心态转变的励志鸡汤，操作频率记得控制，保质不冲量。  

这其实就是你对自我的投资，善待自己，才能悦纳他人。我想说，要是你连自己都不关注，不舍得投资，怎么变得更好？慢慢尝试发现自己感兴趣的事情，喜欢的事物。

很多男生在这一步骤中感到茫然，本身就是非常普通的人，做着普通的工作，平时没有什么喜欢的事情，看看电视、吹吹牛逼，如果打游戏也算爱好的话，那可能又多了一个分手的理由。

但是男性朋友们，我想说你发现这个问题了，分析过是什么原因吗？因为你从没关注过自己，没有自我，没有踏出尝试的一步，怎么知道自己还有很多潜力可以挖掘？  

人生很长，需要找到自己的喜好，真正想要追求的东西，相信你开始关注自我的成长后，你会想要提高自己，持续的尝试，不断的体验，然后慢慢你会发现错过的风景那么多，原来这件事情，我是可以胜任的，比如我原来非常喜欢这项运动，兴趣相投的朋友在一起交流这么愉快……

此时的你与分手前，肯定不在一个状态，你真正开始改变，相信在你们还有一丝半缕的联系中，你的前女友也发现了你的不同。  转变印象是断联最大的目标，可以在适当的期限尝试发送短信，要在其中表达你对于造成分手局面产生的歉意，诚恳说明自己错误的点，还可以加入你们曾经的美好回忆。

但切记不可篇幅过长，一来可以弱化前女友对你的反感心理，二来简短有力的文字也能表明你对她依然深爱，但是不纠缠的态度，希望保持这样做普通朋友的状态等等。总之就是大气沉稳，女人都喜欢相对成熟的男人，安全感随之而来。  然后注意还是要结合你们的实际情况，女方一定会自己思考。

当然，几条短信并不能改变一切，提升自己才是最主要的，需要你自己去经历改变成长的过程。  我要告诉你的是，关系的缓和往往始于点赞、评论，甚至可以进简短的聊天，所以不能把联系方式都拉黑也是关键点，真正有改变再去联系，否则时机不对，完全会影响你们的关系和谐度，让你乱了阵脚。你不需要着急邀约见面，你需要暂时收起你的需求，因为好时机需要创造。  

等到天时地利人和，见面一定要充分展示自己的改变，当然趾高气扬的态度是最忌讳的，这是不尊重女性的行为，现在、以后都要避免，哪怕是语气、衣着风格，你的前女友都能足够敏锐捕捉到，曾经大男子主义的你，现在心平气和，很有绅士风度，以前过于黏人，现在你就要让他看到你有独立自我，一个人完全可以很好的和自己相处，过着想要的生活。

女人的第六感在爱情中从来都是很灵敏，短暂的互动，她或许已经表现出一点想复合的感觉，这种感觉你回想之前在一起时的种种，也能察觉，这个时候就能达到二次吸引的效果。  

第三阶段，高低位关系逆转，挽回感情

 等双方通过各种时机见面，掌握了一定主动权的你，可以再次思考挽回的必要性，你分手后做出的改变可以将前女友挽回吗？自我价值决定你挽回恋情的几率，找个适合的机会，向她表达出你的想法，对于分手你觉得自己哪里错了，以后会做出怎样的改变，遇到同样的事情，你会怎么做，你自己现在最大的改变是什么，尽量把自己提升的价值展示出来。  

我相信，你曾经看上的女子，善良、通情达理，在经历了冷冻断联后，也会有所思考，两个人在认清自己内心的情况下，做出的决定不会太失误，重新给彼此一个机会。

你需要揣摩她的心理，如果是打定主意要跟你分开，即使你还爱她，那也认真沟通，给予爱的人自由，日后相见也更体面，如果她拉不下面子，你还是可以坚持一段时间，如果觉得她还是值得拥有，挽回的几率还是比较大的。在如何挽回前女友的问题上，我想着重强调的是，坚持是你挽回感情强有力的一点。  

当你下定决心挽回，就是一场拉锯战的展开。一段感情的基础，就算两人分开，即使时间沉淀，也不会完全烟消云散。一边承受分手的痛苦，一边你需要像个男人理智的告诉自己，分手不过是暂时的，你只要掌握了挽回女朋友的技巧，再次吸引她，将不再是难事。  

我为什么强调坚持的力量，因为很多男性朋友在挽回开始后，很容易中途放弃，特别是遇到前女友投入新欢的怀抱后，气馁且怀疑自己挽回的必要性，产生她已经完全不爱自己的想法。

那我想帮你纠正一下思路。  分手后的空窗期，人对感情的体悟没到很深的程度，依然是迷茫的，她若在此时有了新的伴侣，无非就是这两种情况：提出分手后，她也失意落寞，离开一个人需要很大勇气，况且是女生先下的决定，这期间她需要一个情感寄托，而碰巧这个时候有男生愿意给她以支撑。

另种可能就是，你身上的优势不够甚至缺乏自我价值，而她分手后接触的男性身上，有比你还吸引她的价值点，所以放弃你，重新选择伴侣。  

这两种情况都存在挽回的可能，人生没有那么多真正绝望的时刻，新的男朋友对你的前女友来说，只是来暂时“疗伤”的罢了，处于断联期的男性朋友无需气馁，她的新男友也许能给她分手后的关怀，一旦进入挽回阶段，你必须告诉自己，只有你能给她终生的幸福，这份信念对于之后的自我增值、高低位关系逆转都起到了至关重要的作用。

 回想你从小到大的经历，每每要完成一个目标，缺少了信念是否可行呢？  都说，“女人心，海底针”，每个有恋爱经历的男生都应该有切身体会，女人的心思确实特别，即使今天你们分手了，你的前女友不可能在短时间内真正做到把你忘得一干二净，难以忘怀的就是旧情。  

所以你参考我上述的几点建议后，一定要告诉自己，坚持下去，轻言放弃的男人遇事也会畏难退缩，持续不断的给自己充电，积极学习挽回感情的技巧以及关注恋爱心理方面的知识，并着手实践，希望你能成功挽回你心爱的人。